提高弹跳力的训练方法_练弹跳最好的方法_世界今日讯

来源：互联网时间：2023-05-16 12:24:29

1、1.练习短跑

(资料图)

2、短跑考验人体的爆发力，弹跳力也是一项爆发力运动。所以练习短跑可以提高弹跳力。

3、2.跳绳

4、跳绳锻炼的是小腿肌肉，弹跳力的主要部位是小腿。所以练习跳绳绝对可以提高自己的弹跳力。

5、3.游泳

6、游泳是一项全身运动，弹跳力其实是一个身体综合素质的体现，所以游泳绝对是提高弹跳力的好方法。

7、4.跳高练习

8、从地面跳到一定高度的物体上，如木箱、高凳等。每天反复练习，循序渐进，不断增加高度。过一段时间，你会发现你的弹跳力一定会提高。很多NBA球员都是这样练习弹跳的。

9、5、腿部负重训练

10、绑沙袋跑步，原地增加负重跳跃练习。每天一步一步的练习，等你卸下负荷后，弹跳会有所提高。弹跳训练很辛苦，只有决心和毅力才能成功。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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